❓️Dlaczego picie kawy rano – NIE PÓŹNIEJ niż do 12:00 jest najzdrowsze
Najnowsze badania (styczeń 2025 >>link do badań) sugerują, że nie tylko ilość,
ale i pora spożycia kawy ma istotny wpływ na nasze zdrowie❗️
Według badań opublikowanych przez „National Heart, Lung, and Blood Institute” (NHLBI), picie kawy w godzinach
PORANNYCH wiąże się z NIŻSZYM
ryzykiem przedwczesnej śmierci
oraz chorób sercowo-naczyniowych.
👌 Oto kluczowe wnioski z badania
1️⃣ Redukcja ryzyka śmiertelności
Osoby spożywające kawę między 4:00 a 12:00 miały o 16% niższe ryzyko zgonu z dowolnej przyczyny w porównaniu do osób niepijących kawy.
2️⃣ Zdrowie serca
Poranne spożycie kawy wiązało się z 31% niższym ryzykiem zgonu z powodu chorób sercowo-naczyniowych.
Dlaczego pora spożycia kawy ma znaczenie?
Naukowcy wskazują na dwa główne czynniki:
- Wpływ na sen
Spożywanie kofeiny w godzinach popołudniowych lub wieczornych może zakłócać rytm snu, co negatywnie wpływa na zdrowie serca i ogólną kondycję organizmu.
- Właściwości przeciwzapalne
Kawa posiada właściwości przeciwzapalne, które mogą być najbardziej efektywne rano, kiedy poziom stanów zapalnych w organizmie jest najwyższy.
Praktyczne wskazówki:
🧩 Ogranicz spożycie kawy do godzin porannych
Staraj się pić kawę między 4:00 a 12:00, aby maksymalizować jej potencjalne korzyści zdrowotne.
🧩 Unikaj dodatków
Aby w pełni korzystać z prozdrowotnych właściwości kawy, unikaj dodawania dużych ilości cukru czy śmietanki.
🧩 Słuchaj swojego organizmu
Każdy reaguje na kofeinę inaczej. Obserwuj, jak Twój organizm reaguje na kawę o różnych porach dnia i dostosuj nawyki do własnych potrzeb.
Wygląda na to, że w związku z najnowszymi badaniami, będę musiał zmienić tytuł artykułu w II wydaniu książki „100 Ciekawostek o Kawie” na:
„Nie pij kawy…
…PO GODZINIE 12:00″ 😉👌
❓ To jak, pora na ostatnią kawkę dzisiaj (piszę post na >>LinkedIn o 11:07)
Dziękuję #PawełZBerlina za świetną fotę książki i miłą recenzję 😁👌
Pozdrawiam,
#KrzysztofBarista
„Życie jest zbyt krótkie na słabą kawę,
słabe projekty i słabe znajomości.”
❓ Chcesz dostać książkę „100 Ciekawostek o Kawie” w pdf-e za FREE >>napisz na FB
