🤜 Masz początki demencji? PIJ KAWĘ! 🤛
Oto kluczowe wnioski z nowego badania na grupie ponad 130 000 osób w ciągu 43 lat (link poniżej):
1. Dramatyczny spadek ryzyka demencji
Osoby pijące kawę z kofeiną miały o 18% niższe ryzyko wystąpienia demencji w porównaniu do osób pijących jej najmniej. UWAGA – nie jest TO błąd statystyczny, tylko wynik analizy 11 033 przypadków zachorowań na przestrzeni 43 lat!
2. Kofeina to jednak klucz (Decaf nie działa tak samo)
To najważniejszy wniosek dla „kawoszy”: badanie wykazało związek ochronny tylko w przypadku kawy z kofeiną. Kawa bezkofeinowa nie wykazała podobnego wpływu na obniżenie ryzyka demencji, co sugeruje, że to właśnie kofeina (i jej wpływ na receptory adenozyny) gra tu pierwsze skrzypce.
Zatem Decaf – taki jak OREZ.coffee zostawiamy sobie po południu 😉
3. Zasada 👉 2-3 filiżanki 👈
Największe korzyści odnotowano przy umiarkowanym spożyciu: 2 do 3 filiżanek kawy dziennie. Co ciekawe, podobny efekt (choć przy mniejszej dawce) dawało picie 1-2 filiżanek herbaty.
4. Lepsza sprawność umysłowa na co dzień.
Kawa nie tylko chroni przed chorobami na starość, ale wiąże się też z mniejszym natężeniem tzw. subiektywnego pogorszenia funkcji poznawczych (SCD). Twoja kawa pomaga Ci zachować „jasność umysłu” tu i teraz.
Te badania potwierdzają, to co obserwuję u swojej rodziny:
A. Moja babcia miała początki demencji w wieku lat 60
W zasadzie nie piła kawy – ponieważ za jej czasów niestety prawie nie była dostępna lub była drogim „rarytasem”.
B. Moja matka lat 87 ma się z „główkowaniem” ZNAKOMICIE
Już jako 20-latka nauczyła się pić kawę prawidłowo, znaczy:
🤜 2 max 3 kawy do południa 🤛
mieląc ziarenka i zaparzając modną w czasach „komuny” „zalewajkę” 😉
A ostatnich 10 lat pije 2-3 Lungo z ekspresu.
C. #KrzysztofBarista – czyli trzecie pokolenie
Jeszcze do czasów „pandemicznych” przesadzałem z kawą, ponieważ piłem nawet 5-6 espresso do późnego popołudnia…
…ale na szczęście zebrane materiały naukowe do książki „100 Ciekawostek o Kawie”, (a raczej wnioski z nich) pozwoliły mi „ogarnąć się” do 2-3 kaw do południa…
UFF ZDĄŻYŁEM NAPISAĆ WPIS DO 12:00!
BIEGNĘ ZATEM NA OSTATNIĄ DZISIAJ KAWKĘ 😁👌
❓ Biegniesz ze mną
Badanie o którym mowa
https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2844764
Dlaczego kawa pita do 12:00 jest najzdrowsza
https://kawa-warszawa.pl/blog/nie-pij-kawy-po-12
Co zmieniło się u mnie (zdrowotnie) po ograniczeniu kofeiny
https://kawa-warszawa.pl/blog/optymalna-ilosc-kofeiny/
_______________________
„Życie jest zbyt krótkie na słabą kawę,
słabe projekty i słabe znajomości.”
#KrzysztofBarista 😁👌
