Jestem trzeci dzień na 👉Detoksie Kawowym👈
Pierwsze dwa dni to ból głowy i zmęczenie,
ale dzisiaj, uff,
jest już lepiej…
Przeważnie o tej porze (publikuję post na LinkedIn o 11:25) byłem już po dwóch espresso i zgodnie z tym co piszę od roku, starałem się nie pić kawy po południu. (Dlaczego? Link do artykułu<<)
❓ Pewnie zadasz pytanie – skąd te drastyczne kroki Panie #KrzysztofBarista
Postanowiłem sobie zrobić 9 dniowy detoks po powrocie z wyjazdu na Cypr, na którym „pozwalałem sobie” pić kawę nieco więcej niż w kraju, bo nawet do 4 kaw dziennie (w tym po południu).
Pierwszy raz robię tak długą przerwę od kawy, ponieważ będąc w „branży” pracuję z kawą niemal na co dzień.
A „detoksie” wcześniej sporo słyszałem oraz czytałem nawet na blogu „naszej” Mistrzyni Świata Baristów Agnieszki Rojewskiej, że Ona również praktykuje dłuższe odstawienie od kofeiny.
Postanowiłem więc poddać się
🤜 9 dniowej próbie #KrzysiuZeroEspresso 🤛
Czym zatem jest „Detoks kawowy”?
Jest to odstawienie kofeiny (kawa plus energetyki), które wywołuje wywołuje przeważnie objawy zespołu abstynencyjnego, najsilniejsze w ciągu 1-3 dni, które zazwyczaj mijają po około 9 dniach.
Typowe symptomy to silny ból głowy, ogromne zmęczenie, senność, drażliwość, mgła mózgowa oraz trudności z koncentracją.
Mogą wystąpić też nudności, bóle mięśni (objawy grypopodobne) i zwiększony apetyt.
Szczegółowe objawy detoksu kawowego:
👉 Bóle głowy
Najczęstszy objaw, wynikający z rozszerzenia naczyń krwionośnych w mózgu.
👉 Drastyczny spadek energii i senność
Uczucie ogólnego osłabienia, nieustanna chęć na drzemki – pierwszego dnia przespałem w ciągu dnia 6 godzin, drugiego już standardowa drzemka 30 min.
👉 Problemy poznawcze i emocjonalne
Mgła mózgowa, trudności z koncentracją, drażliwość, obniżony nastrój, niepokój.
👉 Objawy fizyczne
Nudności, wymioty, bóle mięśni i stawów (grypopodobne), a czasem drżenie mięśni (na szczęście u mnie nie było tak źle)
👉 Zwiększony apetyt
Organizm próbuje zrekompensować brak energii z kofeiny.
Jak złagodzić objawy?
🤜 Stopniowe odstawianie
Zamiast nagłego rzucenia, zmniejszaj liczbę filiżanek dziennie.
Ja niestety poleciałem z 3-4 filiżanek dziennie do zera 😉
🤜 Nawodnienie
Pij duże ilości wody, aby przyspieszyć usuwanie toksyn.
🤜 Zdrowa dieta i sen
Zadbaj o regenerację.
Zaletami detoksu są lepsza jakość snu, stabilniejszy poziom energii po ustąpieniu objawów i lepsza praca układu nerwowego.
Dam Wam znać za kilka dni jak to będzie u mnie 🙂
Więcej o uzależnieniu od kofeiny >>w tym artykule
Więcej info>>na temat „9 dniowego detoksu” na podstawie książki
„The 9-Day Liver Detox: The definitive detox diet that delivers results” Paul Halford
__________________
„Życie jest zbyt krótkie na słabą kawę,
słabe projekty i słabe znajomości.”
#KrzysztofBarista 😁👌
