Na ten temat napisała ostatnio na LinkedIn Magdalena Szczepanowska (<<polecam obserwować Magdalenę na LinkedIn) ale pozwolę sobie przypomnieć treść,
PONIEWAŻ SPORO Z MOICH ZNAJOMYCH NIE STOSUJE TYCH ZALECEŃ.
Oto 5 zasad jak bezpiecznie łączyć małą czarną z domową apteczką (zgodnie z prawem, dodam, że nie jest to porada medyczna):
1. Zasada „Dwie Godziny”
To najważniejszy punkt programu.
Większość leków i suplementów najlepiej przyjmować zachowując odstęp około 2 godzin przed lub po wypiciu kawy.
Dlaczego?
Kawa przyspiesza pasaż jelitowy (czyli jedzenie i tabletki szybciej „uciekają” z organizmu) oraz zawiera garbniki i szczawiany, które wiążą się ze składnikami leków, uniemożliwiając ich wchłonięcie.
2. Nigdy nie popijaj tabletki kawą❗
Why?
Temperatura: Gorący napój może uszkodzić otoczkę tabletki, sprawiając, że lek uwolni się zbyt wcześnie (np. w przełyku zamiast w jelitach).
Kwasowość: Kawa ma niskie pH, co może drastycznie zmienić sposób rozpuszczania się substancji czynnej.
WAŻNE!
Do popijania leków służy wyłącznie czysta woda w temperaturze pokojowej!
3. Uważaj na „Wielką Trójkę” interakcji
Niektóre połączenia są szczególnie ryzykowne lub po prostu sprawiają, że wyrzucasz pieniądze w błoto:
I. Żelazo i Wapń
Kawa to wróg numer jeden tych minerałów. Polifenole w niej zawarte mogą obniżyć wchłanianie żelaza nawet o 80%. Jeśli bierzesz suplementy na anemię, kawa przy śniadaniu to zły pomysł.
II. Leki na tarczycę
Lewotyroksyna nienawidzi towarzystwa. Kawa wypita zbyt wcześnie po przyjęciu leku może sprawić, że dawka będzie nieskuteczna. Tu odstęp 60 minut to absolutne minimum.
III. Leki na nadciśnienie i serce
Kofeina podnosi tętno i ciśnienie, co działa dokładnie odwrotnie do zamierzeń leku.
4. Efekt kumulacji
Jeśli przyjmujesz leki zawierające pseudoefedrynę (popularne środki na przeziębienie) lub leki na ADHD, kawa zadziała jak
T U R B O D O Ł A D O W A N I E !
Możesz spodziewać się:
– Kołatania serca,
- Drżenia rąk,
– Nadmiernego niepokoju i problemów ze snem.
5. Antybiotyki a metabolizm kofeiny
Niektóre antybiotyki hamują rozkład kofeiny w organizmie.
Efekt?
Jedna kawa może sprawić, że będziesz czuć się, jakbyś wypił ich pięć, a drżenie rąk i pobudzenie zostaną z Tobą na długie godziny.
Wskazówka:
Jeśli Twój lek wymaga przyjęcia „na czczo”, kawa (nawet czarna!) się do tego nie zalicza.
Pobudza ona wydzielanie soków żołądkowych, co zmienia warunki startowe dla Twojej tabletki.
To tyle na dzisiaj, ale obiecuję następnym wydaniu „100 Ciekawostek o kawie” zamieszczę ten wpis szerszej formie 😉
_______________________
„Życie jest zbyt krótkie na słabą kawę,
słabe projekty i słabe znajomości.”
#KrzysztofBarista
